1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37-klatka: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: Jest masa. -białko: -- 220 -węglowodany: --534 -tłuszcz: --83,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Ciekawe Jakie styl trenuja kolesie z Biura Ochrony Rządu albo np: z UOP (teraz juz ABW, dobra niewazne). Podobno typy sa nie do rozwalenia.Ostatnio w moim miescie(olsztyn) do jednego z klubow wpadlo 2 kolesi, jeden wlasnie z BOR'u a Drugi z UOP'u.Zapodali pare zeczy na kosmiczny rachunek ale nie usmiechalo im sie placic i poprosty wstali i zaczeli [...]
Witam serdecznie wszystkich :) To mój pierwszy post na tym forum. Ze względu na wadę wzroku nie mogę ćwiczyć siłowo, a bardzo chciałabym wzmocnić mięśnie i ukształtować sylwetkę. Mam trochę nieproporcjonalną sylwetkę - szczupłe ręce i klatkę piersiową, natomiast brzuch, pośladki i uda są bardziej otłuszczone. Jakie ewentualnie ćwiczenia mogłabym [...]
[...] tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest tłuszczyk wwrr :Pno i od kwietnia biegam teraz dochodze to ok 20 mni biegu gdzie na poczatku przy 5 [...]
Witam.Od dwóch dni jestem na diecie ketogenicznej.Głównie chodzi mi o zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowanie masy mięśniowej.Aktualnie posiadam suplement takie jak : SFD WPC protein plus v3 + Witaminy Universal Nutrition - Daily Formula - 100tab. Na następny tydzień chcę zacząć trening na domowej siłowni. W związku z tym mam parę pytań : [...]
Witam jestem teraz na masie i mam kilka pytań: 1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Jem je w szkole, czasem na śniadanie i kolację. Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem [...]
[...] treningi będą codziennie, po 3 razy na dzień a czasami 4 dodatkowy oraz bieganie. Chciałbym przez ten czas przybrać na masie jeżeli dam radę , a już na pewno nie pozwolić na jakiekolwiek spadki. Info o mnie: staż na silowni około 4 lata, 197 cm, 80 kg (widać, że masa mi nie idzie ale to głównie dlatego, że moje treningi są typowo na siłę, a z [...]
[...] dźwiganiu czegoś czuję że brakuje tej mocy gdzie przy wadze 108kg nie odczuwałem tego. Aktualnie spożywam 2400kcal dziennie, nie ćwiczę wcale... Pytanie do was moi drodzy, jakie ćwiczenia wykonywać w domu, co robić żeby w jakimś stopniu ograniczyć spalanie mięśni ? Posiadam jedynie hantel 6-10kg oraz gumy. Tak na prawdę jem co chcę, nie odmówię [...]
[...] trudniejszej": http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx . Mam 20 lat, 65 kilogramów wagi, 182cm wzrostu. Mam duże problemy z przytyciem, podobno to geny, gdyż nikt z rodziny nie był specjalnie wielki. Chciałbym prosic o listę odzywek jakie moge zazywac do cwiczen w domu. Z góry dziękuję za pomoc pakiery ;).
[...] o 6:30 wracam ok 20:30. Przy tych kilkunastu godzinach praktycznie pozbawionych wiekszego ruchu, nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Czy ktos z was moglby polecic mi jakies rozwiazanie ktore moglbym zastosowac jezeli chodzi o cwiczenia, bo sama dieta nic nie da. Silownia raczej o tej porze (rano i wieczorem) odpada, poniewaz okoliczne ok [...]
Poniżej spis części które posiadam. Linki nie są moje, pokazują tylko jakie ceny występują na allegro. Ja za wszystko chce 150zł. Części oczywiście w 100% sprawne. Procesor: Intel Pentium M 1.50 GHz Ram: Kingston 512MB Gniazdo pcmia, na dwa urządzenia. Stacja dokująca, replikator portów: [...]
[...] - xpand energized 4 capsy przd treningiem - Creatine Extreme Blast Met-rx jedna porcja po treningu i mam do was pytanie odnośnie zestawienia tych produktów i dawek jakie zamierzam brać i czy to są dobre produkty?, czy wszystko jest dobrze ulożone czy można jeszcze coś ewentualnie zmienić? za wszystkie rady i sugestie SOG. Płeć : [...]
Cześć mam małe pytanie czy jak robie pompki tak że ręce idą blisko ciała to w ten sam dzień robić też na klate czy lepiej robić i na klate i takie w jeden dzień czy lepiej w jeden dzień takie a w drugi na klate?? P.S.Cześć, mam lat 16 i od około półtorej roku bolą mnie plecy a dokładniej ich dolna cześć po boku( nie wiem jak sie nazywa ta kość ale [...]
[...] 3 miesiące leciałem FBW, zeszło z wagi 5 kg, więc jest w miarę ok, pytanie czy jest on dobry ten plan i czy mogę jeszcze coś pozmieniać, żeby ulepszyć, chętnie posłucham jakie najlepsze są ćwiczenia na brzuszki, to moja pięta achillesowa. PON klatka: ławeczka płaska 3x14 plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc 3x14 barki: wyciskanie [...]
Moglby ktos dac .pdf'y, poradniki, filmy instruktazowe dotyczace cwiczen na Body Ball? Jakie to sa cwiczenia, jak wykonywac itd.?? :) Z gory dzieki za odpowiedzi
[...] chcem zrobic moj 1 cykl dostepne srodki prop, prolegatum, meta,wino, wiem ze te srodki sa najleprze na pierwszy raz chodzi mi o raspisanie jakiegos konkretnego cyklu moje oczekiwania wmiare czysta masa oczywiscie dostem mam tez do clomidu i nolvy z gory dzieki jak to mozliwe to chcial bym zeby cykl mial 6 tyg z [...]
[...] kolanie, i to tak jakby sie jakis staw naciagal. No i oczywiscie poszedlem spac, budzac sie o 3 w nocy przebudzilem sie i kolano spuchniete jak balon. Wizyta u lekarza tutaj zbedna, pewnie tak czy tak przepisze mi ten j****y paracetamol albo cos w tym stylu. Dodam jeszcze ze mam bardzo slabe stawy, doleci ktos jakie masci czy tabletki na stawy..?
[...] są dobrze dobrane i serie. Prosił bym także o pomoc ponieważ nie wiem ile serii i powtórzeń wykonywać w ćwiczeniach na kaptury, łydki i przedramiona, a także nie wiem jakie ćwiczenia polecili byście, które najlepiej budują masę mięśniową i siłę brzucha. TRENING A Nogi : Przysiady 5 x 8-10 Plecy : Wiosłowanie 5 x 8-10 Klatka : Wyciskanie [...]
Witam mam pytanie jakie kursy instruktorskie są najbardziej brane pod uwagę chcąc iść po studiach na studium oficerskie do wojska? Mam już pływania ale myślę jeszcze nad zrobieniem wspinaczki skałkowej, strzelectwa, samoobrony, fitness. Czy te kursy przydadzą się czy lepiej coś innego. Np czy specjalizacja trenerska z pływania byłaby lepszym [...]
